Meniu saptamanal 2

Stiu din reactiile primite de la cititorii “simplutz”ca un asemenea meniu e de folos in organizarea acestui capitol atat de necesar numit: “Ce oare mai gatesc eu azi, maine….?” Si chiar daca putina lume are timpul necesar sa pregateasca 2 feluri complete pe zi pentru toata familia, oricine poate gasi o sursa de inspiratie si o lista de cumparaturi echilibrata si completa din care sa aleaga pentru una, doua sau mai multe mese gustoase si sanatoase. Pofta buna …si ne revedem dupa vacanta!

MENIU SAPTAMANAL 2
Ziua	Pranz	Cina
Luni	Piept de pui Diana cu piure de conopida	Legume la gratar cu sos de iaurt
Marti	Mazare cu fasole si spanac	Salata cu somon
Miercuri	Peste la gratar cu zucchini si rucola	Orez cu spanac
Joi	Pui cu legume la cuptor	Salata cu rosii si seminte de dovleac
Vineri	Deliciu mediteranean	Risotto de cartofi
Sambata	Tigaie picanta cu curcan si fasole	Pizza din legume cu blat de conopida
Duminica	Placinta irlandeza cu pui si spanac	Salata calda cu conopida coapta

Costuri MENIU SAPTAMANAL 2

Produs	Cantitate		Cost min	Cost max
Ardei	300 gr. (2 buc)		2	3
Ardei copt la borcan	100 gr. (1 buc)		2	3
Branza de vaci	250 gr		4	5
Carnata afumat (mezel)	200 gr		12	16
Cartofi	2,5 kg		4	6
Cascaval	250 gr		12	16
Ceapa	1,2 kg (7 buc)		2	3
Ciuperci	750 gr		6	8
Conopida	3 kg (4 buc)		12	20
Dovlecei	2,5 kg (5 buc)		6	9
Faina	500 gr		2	5
Fasole boabe	400 gr		5	8
Fasole verde	400 gr		2	4
Iaurt	300 gr (2 borcane)		3	4
Lamai	2 buc (250 gr)		2	3
Lapte	200 ml		1	2
Linte verde uscata	200 gr		2	4
Masline	100 gr		2	3
Mozarella	125 gr		4	6
Orez	250 gr		1	4
Oua	4 buc		3	4
Paine	2 kg (4 buc)		8	16
Parmezan	150 gr (alta branza tare)		12	24
Piept de curcan	600 gr		20	25
Piept de pui	1.6 kg		25	32
Radichio	250 gr (1 buc)		3	5
Rosii	800 gr (4 buc)		3	4
Rosii cherry	1 kg		10	16
Rucola	100 gr (O punga)		6	7
Salata verde	750 gr (3 buc)		6	9
Seminte	200 gr (pin, floarea soarelui, dovleac)		6	24
Sfecla	400 gr (2 buc)		1	2
Smantana  dulce	300 ml		6	7
Smantana fermentata	250 ml		3	4
Spanac congelat	450 gr		6	7
Spanac verde	250 gr (2 pungi baby)		10	14
Telemea	300 gr		8	12
Unt	120 gr (1/2 pachet)		3	5
Usturoi	1 capatana		1	2
Vinete	1 kg (2 buc)		2	3
TOTAL                                   Min. 301         Sa aveti in casa :		Max.  469
Condimente uscate		(oregano, busuioc, chimion, etc) 4 plicuri			8	14
Cuburi de legume		1 cutie			8	10
Muraturi		Un borcan			8	12
Otet balsamic		O sticla			14	20
Mustar de Dijon		Un borcan			5	8
Sos de soia		O sticla			6	14
Ulei		O sticla			5	8
Ulei de masline		O sticla			22	36
Verdeata		2 legaturi			2	4
sare piper		100 gr			4	8

TOTAL                                     Min.  82                                     Max.   134

 

Costurile si cantitatile sunt pentru 4 persoane. La fel ca si marea majoritate a retetelor din meniu.

 

Advertisements