Meniu saptamanal 2

Stiu din reactiile primite de la cititorii “simplutz”ca un asemenea meniu e de folos in organizarea acestui capitol atat de necesar numit: “Ce oare mai gatesc eu azi, maine….?” Si chiar daca putina lume are timpul necesar sa pregateasca 2 feluri complete pe zi pentru toata familia, oricine poate gasi o sursa de inspiratie si o lista de cumparaturi echilibrata si completa din care sa aleaga pentru una, doua sau mai multe mese gustoase si sanatoase. Pofta buna …si ne revedem dupa vacanta!

MENIU SAPTAMANAL 2
Ziua Pranz  Cina
Luni Piept de pui Diana cu piure de conopida Legume la gratar cu sos de iaurt
Marti Mazare cu fasole si spanac Salata cu somon
Miercuri Peste la gratar cu zucchini si rucola  Orez cu spanac
Joi Pui cu legume la cuptor Salata cu rosii si seminte de dovleac
Vineri Deliciu mediteranean Risotto de cartofi
Sambata Tigaie picanta cu curcan si fasole Pizza din legume cu blat de conopida
Duminica Placinta irlandeza cu pui si spanac Salata calda cu conopida coapta

Costuri MENIU SAPTAMANAL 2

Produs Cantitate Cost min Cost max
Ardei 300 gr. (2 buc) 2 3
Ardei copt la borcan 100 gr. (1 buc) 2 3
Branza de vaci 250 gr 4 5
Carnata afumat (mezel) 200 gr 12 16
Cartofi 2,5 kg 4 6
Cascaval 250 gr 12 16
Ceapa 1,2 kg (7 buc) 2 3
Ciuperci 750 gr 6 8
Conopida 3 kg (4 buc) 12 20
Dovlecei 2,5 kg (5 buc) 6 9
Faina 500 gr 2 5
Fasole boabe 400 gr 5 8
Fasole verde 400 gr 2 4
Iaurt 300 gr (2 borcane) 3 4
Lamai 2 buc (250 gr) 2 3
Lapte 200 ml 1 2
Linte verde uscata 200 gr 2 4
Masline 100 gr 2 3
Mozarella 125 gr 4 6
Orez 250 gr 1 4
Oua 4 buc 3 4
Paine 2 kg (4 buc) 8 16
Parmezan 150 gr (alta branza tare) 12 24
Piept de curcan 600 gr 20 25
Piept de pui 1.6 kg 25 32
Radichio 250 gr (1 buc) 3 5
Rosii 800 gr (4 buc) 3 4
Rosii cherry 1 kg 10 16
Rucola 100 gr (O punga) 6 7
Salata verde 750 gr (3 buc) 6 9
Seminte 200 gr (pin, floarea soarelui, dovleac) 6 24
Sfecla 400 gr (2 buc) 1 2
Smantana  dulce 300 ml 6 7
Smantana fermentata 250 ml 3 4
Spanac congelat 450 gr 6 7
Spanac verde 250 gr (2 pungi baby) 10 14
Telemea 300 gr 8 12
Unt 120 gr (1/2 pachet) 3 5
Usturoi 1 capatana 1 2
Vinete 1 kg (2 buc) 2 3
TOTAL                                   Min. 301      

 

Sa aveti in casa :

       Max.  469
Condimente uscate (oregano, busuioc, chimion, etc) 4 plicuri 8 14
Cuburi de legume 1 cutie 8 10
Muraturi Un borcan 8 12
Otet balsamic O sticla 14 20
Mustar de Dijon Un borcan 5 8
Sos de soia O sticla 6 14
Ulei O sticla 5 8
Ulei de masline O sticla 22 36
Verdeata 2 legaturi 2 4
sare piper 100 gr 4 8
             

TOTAL                                     Min.  82                                     Max.   134

 

Costurile si cantitatile sunt pentru 4 persoane. La fel ca si marea majoritate a retetelor din meniu.

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s