Broccoli la cuptor


Zilele cand descopar retete in spiritul acestui blog ma fac cel mai fericit. Iar cand simplitatea retetei se suprapune cu trendul de a manca sanatos si gatit minimal (legumele) pot spune ca am descoperit un hit!

4 portii
O capatana de broccoli
2 catei de usturoi
Sare, piper
Ulei de masline
Otet balsamic

Broccoli se curata de partea lemnoasa, se spala, se taie in sferturi pe lungime si se lasa la scurs. Apoi se pune intr-o tava, se stropeste cu ulei de masline si se condimenteaza din belsug cu sare si piper. Cateii de usturoi se zdrobesc (ii puteti lasa necuratati) si se pun si ei in tava. Se da tava la cuptorul incins la 190 de grade pentru 15 – 20 de minute. La servire puneti pe un platou sferturile de broccoli, mai stropiti cu un pic de ulei si de otet balsamic si gata … Aveti o garnitura perfect sanatoasa, aromata si crocanta.

Advertisements

Turtite din conopida


Un deliciu simplu si la indemana. 

4 portii

O conopida curatata si rupta in buchetele (cca 500 gr)
3 oua
2 linguri de faina
O ceapa tocata marunt
O lingura de herbs de provence
O mana de patrunjel tocat
Sare, piper
Ulei

Conopida se mixeaza pana devine ca boabele de orez.( O puteti lasa si in bucatele mai marisoare). Se amesteca apoi cu ouale, faina, ceapa si patrunjelul si se asezoneaza cu sare piper si ierburi. Se incing cam 2 linguri de ulei intr-o tigaie. Se ia cu o lingura din amestecul de conopida si se pune cu grija in uleiul incins, aplatizand usor amestecul pana la obtinerea formei unor burgeri. Se lasa sa se friga cam 2 – 3 minute pe o parte si se intorc turtitele cu o spatula. Se scot apoi pe servet de hartie la scurs excesul de ulei.
Pentru servire eu am pus intr-o tava de cuptor cate 2 turtite cladite cu un strat de branza cremoasa intre ele. Le-am lasat la cuptor (foc mediu) cca 10 minute sa se topeasca branza. Ca topping puteti folosi o salsa de rosii cu busuioc. Raiul vegetarienilor…..

Conopida la grill


O mancare completa si somptuoasa.

2 portii
O conopida curatata de frunze si taiata in 2
100 ml supa de legume
2 rosii coapte
Un catel de usturoi tocat
Un borcan de iaurt
Condimente uscate (cimbru, oregano, susan)
O lingurita de faina (de preferinta de migdale)
Sare, piper, zahar
Fulgi de ardei iute
O lingurita de seminte de chimion
Coaja si zeama de la o lamaie
Ulei de masline

Conopida se pune (cu partea taiata in jos) intr-o tava pe hartie de copt. Se stropeste cu supa si o lingura de ulei de masline, se asezoneaza cu sare, un praf de zahar si fulgi de ardei iute si se acopera cu folie. Se da la cuptorul incins la 200 de grade pentru 35 de minute. Intre timp se fac sosurile. Rosiile impreuna cu catelul de usturoi, chimionul, o lingura de ulei, sare si piper se mixeaza pana la omogenizare. La fel si iaurtul cu un pic de ulei, sare si piper, condimentele uscate si o lingura de zeama de lamaie.
Conopida gatita se scoate din tava, se unge cu un amestec din 2 linguri de ulei de masline, coaja de lamaie si o lingurita de faina (de preferinta de migdale) si se baga in cuptorul incis la maximum (functia grill). Se coace 5 – 7 minute (intorcand-o la nevoie).
Se serveste pe un pat de iaurt si stropita cu sos de rosii, seminte maruntite si ceva verdeata (optional). Eu am ras si niste parmezan (pentru fanele din familie)